（一）

女性跑友都知道生理期跑步不能过量

但很多女跑步却不知道，

还有一个特殊的时期，

跑步也不能太剧烈

昨天，女跑友小柯（化名）讲了一个自己的遭遇。前几天，小柯和一个跑友训练200米冲刺跑的时候，突然感觉小腹疼痛难忍，内脏就像被一只手狠狠地攥住了一样。不一会儿，她就瘫在地上，浑身冰凉，脸色苍白……

一块跑步的跑友，看着情况不对，立即开车把她送到医院。经过多方检查后，被确诊为“黄体破裂”。医生说，多亏送得及时，否则还会危机生命。

（二）

为了避免意外的再次发生，今天健康跑吧和大家共同探讨女生跑步“黄体破裂”的现象，希望大家有用。

很多女生听过“黄体期”，但是绝大多数女性不了解这个叫“黄体”的结构。

如上图所示，按照女性卵细胞发育形态排序，卵巢周期可以分为卵泡期、排卵期、黄体期三个阶段。而黄体期一般发生在月经后的18-28天，黄体就是这期间卵泡排卵之后在女性卵巢内形成的结构。

一个女孩一生来了多少次月经，它就在女性的身体里出现过多少次。

黄体的作用很大。女生怀孕之后，它会变成能分泌雌孕激素的妊娠黄体，一边促进胚胎发育，一边稳定子宫状况等。

只是，一直默默为女性怀孕保驾护航的它，其实非常脆弱。

在女生还未怀孕的时候，黄体一般会在排卵一周后发育成熟，长成1-4厘米的黄体囊肿。然后在后面一周内慢慢萎缩掉。

但是，因为黄体壁本身很薄而且含有丰富的毛细血管，这期间如果施加外力的话，黄体很容易就“嘭”的一下破裂，而且一般的黄体破裂为内出血，肉眼看不到，很可能你在感觉疼痛的时候，已经出血1000毫升以上了，而大量出血会引发晕厥、休克，抢救不及时，就会引发死亡。

（三）

不单单是剧烈的冲刺跑，关键还有剧烈的性生活。

性生活时，女性生殖器官会扩张充血，这个时候如果腹部受到强烈撞击，导致内部压力升高的话，那么，“黄体破裂”出现的可能性很高。

这个时候，血液会从破裂的血管流向腹腔，让患者产生“痛感”。严重者甚至会因失血过多发生出血性休克，血压下降。

轻微的黄体破裂会造成轻微出血和疼痛，如果女生发现自己有时候小腹突然一疼，但又不剧烈，就有可能是黄体破裂。

但如果破裂严重，痛感非常强烈，大约是痛经的10倍以上，而且会让你浑身出冷汗、坐立难安，小腹有类似肠胃炎想拉肚子的感觉，不断下坠。

黄体破裂属于急病，一定要及时医治，如果治疗不及时，很可能会引发休克甚至危及生命。女性朋友在发觉自己下腹突然剧痛等异常情况时，千万不要忍着，一定要及时就医，这个时候，时间就是生命，千万不要拖，以免错过最佳治疗期。

在现实生活中，导致黄体破裂的行为还有很多！

比如，剧烈运动；外力撞击小腹；比如腹压过大（用力排便时）；比如，性生活幅度过大时，都有可能导致黄体破裂。

前一段，杭州有一位姑娘到上海迪士尼乐园玩得很嗨，最后导致黄体破裂，差点没命。

长沙一位女白领，一次在夜跑后，突然面色苍白，浑身冷汗，也因为黄体破裂而休克。

还有苏州一位14岁的女生，买了一款甩脂机帮助自己减肥，黄体却被震碎了，导致盆腔积血，情况危急。

（四）

小编并不是危言耸听，在此提醒广大女跑友：

女生在黄体期期间若有高强度的跑步训练，一定要格外注意。尽量避免激烈的跑步训练，比如间歇训练、冲刺跑，以及跳跃等剧烈运动……尤其是喜欢竞速的女跑友，更应该注意，可以把强度比较大的训练，合理地避开黄体期，以防意外的发生。

黄体期期间也要避免高强度的超长距离跑，当身体极度疲惫的时候，身体防疫力下降，各个器官都比较脆弱，也容易发生黄体的破裂。

有些跑友提出疑问：女性生理期不能跑步，黄体期再不能跑步，能跑步的时候真的不多了！如果是业余跑步爱好者，真的没有必要太拼命，太剧烈！一些缓和性的慢跑，一般情况不会导致黄体破裂，大家也不必过于担心。

由于很多女跑友不了解黄体这一结构，再加上黄体破裂是内出血，不易发现，因此女性很容易忽略黄体破裂的危害。再强调一次：

月经后的（从月经第一天算起）18-28天，即下一次月经之前的7-10天，是女生的黄体期，千万不要太过剧烈运动，出现剧烈腹痛马上就医，不可拖延，命比啥都重要。