跑步如此，人生如此

文:言 若

跑步可以增强体质，

可以让我们变得更快乐，

可以使人生变得更充实

跑步的好处那么多，

那么，在跑步的过程中，

你有没有明白什么？

1、请记得微笑

没有几个人刚开始跑步就习惯面带微笑的，用一句现在流行的话说：我也想微笑，实力不允许。

随着耐力的提升，速度的提高，初跑者很快达到甚至超出了早前的目标，这时就该做出状态及仪态的调整了。因为此时我们已有余力去发现，只要跑在路上，自己就是风景。

既然如此，就不要远看迷人曲线，近看愁容满面了吧。有些人虽然跑得很快，比赛被抓拍到的照片，痛苦表情却占了大多数，更有甚者面目狰狞。所谓相由心生，透过现象看本质，跑步让你如此痛苦，那还跑什么？

2、要懂得奖励自己

进步的最好办法是有动力，而获得动力的最好方法是有奖励，所以，适时的奖励自己很重要。

奖励，不是必须在pb后，那太难了。比如你以前最长距离只能跑十公里，今天多跑了五百米，小小的进步也值得肯定。某天你纠结于懒觉和晨跑，最终成功说服自己穿上跑鞋，哪怕只跑三五公里，只要战胜自己，就很了不起。

奖励最好是以物品的形式，摆放在能常常看到的地方，它会激励你继续向前。

3、养成好习惯

爱跑步的人们各种装备一大堆吧？T恤，一只手一定数不过来吧？或者按颜色分类，或者按厚薄分类，或者按品牌分类，也或者一件T恤搭一条短裤直接挂好。

只有让衣柜看起来更整洁，穿起来才更简单，跑起来才更轻松。千万不要为找某件衣服把衣柜翻得像火山爆发，那会立刻影响到你的情绪，间接影响了你跑步的心情和状态。

4、学会断舍离

新鞋、新服装等新装备都有可能磨伤皮肤，我们不是土豪，但也要给新装备设定个短暂的磨合期限，如果仍旧不舒服，果断再见方为上策，勉强接受只会带来伤害。

5、珍惜属于你的独处时间

一些跑友想要放弃跑步并不是因为受伤或者什么外在因素，而是觉得一个人跑步没意思，附近又没有可以加入的跑团。也常有不跑步的朋友问我：“自己跑一个多小时，不会无聊吗？”最舒适的慢跑节奏应该是边跑边聊天还不吃力，但也仅限于偶尔说几句，如果想让聊天贯穿整个跑步过程，还是找咖啡厅促膝比较合适。

为什么我们独自跑步又从不觉得枯燥呢？一年四季风景各不相同啊！就算有人说一个季节有好几个月的气温相似，景致有多大区别？我会告诉他，即便风景相似，今天我们心情好，会觉得垂柳很美，明天心情复杂，可能就觉得垂柳好乱，其实垂柳没变，只是我们的心情变了。

每个人都需要独处的时间去体会自己的内心世界，能把这个时间与你热爱的跑步相结合，不是很完美吗？

6、不要试图用你的观点说服别人

你觉得跑步好，你想让更多朋友把跑步发展成健康的新娱乐项目，但这只是你的想法，源自你切身体验到跑步的好处之后。就像你无法跟一个没吃过榴莲的人去解释榴莲有多好吃一样，毕竟它闻起来那么臭，而跑步看起来那么累。

有一个词叫影响，就是用实际行动去潜移默化，然后让行动和时间去证明一切。在我跑步后，已先后有五六个朋友加入了长跑的队伍。

一个朋友更曾说：“谁跑步啊，不是有病么！”现在说：“谁给我药啊！”即便你的朋友始终不认可跑步的好，也并不影响你继续奔跑，千万不要因此丢掉一个朋友，毕竟跑步只是你们之间的一个话题，翻过去就是。

7、不容忽视的潜意识

我们常听到“下意识”这个词，比如迎面开过来一辆车，你会迅速避开，这是下意识。潜意识与下意识是不同的概念，潜意识简单的解释就是日积月累的“一闪念”。你不断地给自己怎样的心理暗示，就会诱导行为往怎样的方向发生偏移。

比如你平时跑步经常岔气，这天状态很好，心里想着“厉害了，今天竟然没岔气”，我打赌除非你立刻停下来，否则剩下的路程一定会让你有糟糕的体验。

潜意识只会用最直接的方式提取指令信息，无论根本词汇前添加多少肯定或否定的词汇，对它毫无意义，词汇就是命令。所以你当时应该想的是“我今天真是太棒了，我的表现越来越好了。”不要让负面的词汇进入你的大脑，要多给自己正面积极的暗示。“人之所以能，是相信能。”这就是潜意识的力量。

8、没有什么事是容易的

对于健康人，“有脚就能跑”不假，但是想愉快而长久地奔跑，或者想追求速度，真没那么简单。如果不遵循循序渐进、科学训练的原则，跑步带来伤害只是时间问题。

不要看到一些人没有长跑基础却跑出不错的成绩就说人家天赋异禀，你没有看到人家付出了多少。他们也想关掉清晨的闹钟继续睡、他们也想参加亲朋好友的聚会、他们也不想训练累到崩溃、他们的训练计划有时也需要硬着头皮去面对，然而他们知道，要想人前显贵，必先人后受罪。没有传说中的大神，只有你没看到的凡人。

9、不忘初心

还记得你当初决定跑步是为了什么吗？你的“小目标”达到了吗？是否又设定了新目标？在努力的过程中，有没有产生不良情绪？如果很长一段时间都无法突破，是将目标放弃还是该继续执着下去？

有话说生命不息奋斗不止，也请不要忘了身体和年龄等客观事实。确有人年过七旬还跑能马，但早已不再追求速度。飞机从滑行到飞向高空，速度会随着飞行高度的增加而加快，但到了一定的高度，却必须定速巡航。

人多是为欲望所累，如果你已经满足过，那么，知足就好，坚持才是胜利。

10、常怀感恩的心

参加比赛，有幸跑出PB，记得感谢运气、感谢天气、感激陪你训练或给你指点的朋友...即便没能跑出理想成绩，到达终点后，也不要忘记给那些双手为你挂上奖牌的志愿者们一个微笑，感恩组委会为了赛事已竭尽所能。要知道，好运常降临给心怀敬畏并懂得感恩的人们。

跑步不仅增强体质，更能提高心智。热爱跑步的朋友们，当以上的10点你都体会到了，恭喜你，跑步已经成为你密不可分的“另一半”了。

在每一次跑步时，感受呼吸、感受心跳，倾听内心的声音，用健康的身心，结交有共鸣的朋友，享受属于你的美好人生吧！