我有一双钢铁膝盖

文：月光雨

跑步这么多年，

听到最多的疑问还是那句

跑那么多，你的膝盖没出问题吗？

这算是跑步的人最不喜欢听到的

比“你跑了第几名”

“得了多少奖金”等等灵魂发问

还要让人不喜欢听

（一）

其实有些能听出来，是真的出于关心。

但有些却是巴不得你膝盖出问题，以便给他们继续懒惰下去继续自我麻醉找到更充分的借口。

虽然我在《跑步何止伤膝，但不是你认为的那种伤膝》一文中引用过美国医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》的一篇文章中的研究：久坐不动比健身跑关节发病机率更高。

我还在《跑步伤膝？其实暴走更伤膝》一文中引用科学家在实验室运用运动生物力学实验证实：在相同的单位距离内，跑步时膝盖所受到冲击力比步行要小。

但这些文章我即使分享给他们，他们也不会看，他们更愿意看的是那些诸如“膝盖坏掉，竟是因为一个坚持10年的‘健康习惯’”此类的震惊爽文，以证明他们不运动才是正确的，我们天天跑那么多才是傻吊。

所以我再怎么努力的给他们科普，解释只要循序渐进的运动，随着肌肉力量、骨密度的逐渐增强，身体对关节保护、预防运动损伤的能力也会越来越强，他们也不会听。

再怎么解释跑步产生的规律性压力，可以重复压缩释放软骨，刺激血液循环，把更多的氧气和营养物带入软骨，从而能让膝盖更健康，他们也不会相信。

（二）

有些道理，不是他们不懂，而是他们不愿意懂。

就像减肥，只有消耗的热量大于你吃进去的热量，才能逐步减掉体内的脂肪，很简单的道理。但他们宁愿花几千几万去买减肥产品，也不愿多动动腿。

宁愿捧着自己凸起的大肚腩发愁，也不愿少吃一点油炸食品；宁愿抓着自己腰间满把的赘肉眼红别人的好身材，也不愿意少买一点甜点蛋糕，少吃一顿火锅。

每次体检后，听他们高谈阔论的讲着脂肪肝从轻度变成了中度，尿酸又高了多少多少等等，有时候你甚至在他们的话里听不到半丝对自己身体的担心。

从他们的话里听到的更多的是一种解方程式的证明或者是炫耀。

因为我工作太累，为了养家糊口太辛苦，所以身体才被糟蹋成了这样，我太不容易了。这时满纸的亚健康数据是他们劳累的荣誉证书。

因为我就好这一口，没办法，胃口好，就差天天大口吃肉大口喝酒了。这时的脂肪肝、转氨酶数据更像是炫耀他们能吃能喝生活好。

所以对这些“关心”，不必费劲的去解释。

（三）

也没必要在意一个爬不到三层楼就揉揉膝盖，没走几公里路就直嚷嚷膝盖受不了的人却去质疑能一口气跑几十公里的我们膝盖会出问题。

他们只想证明自己不跑步是明智的，100个跑步的人里，只要被他们问到一个膝盖受伤了，那就证明他是对的。

就像游泳的妹子经常被问到，天天泡在水里湿气那么重会不会宫寒一样。就像有问你喝那么多水，会不会对肾脏造成负担一样。

没有解释的必要。

（四）

但你总不能不回答他们的问题吧，就算你很讨厌这个问题。

如果你顺着他们的意思回答说膝盖不行了，已经跑废了，可能会引发他们极度的舒适感和成就感，还有可能会引发那种果不其然感叹，甚至是嘲笑。

关键是我们不愿顺着他们的意思不是？那样我们会有一种如鲠在喉的极端不适感。所以我通常这样回答：我有一双钢铁膝盖，所以我一口气跑十几、二十几公里也没事儿。

如果再接着问，我会说我的钢铁膝盖也就能跑个十几、二十几公里，最多偶尔跑跑全马。

如果让我跑百公里超马或者越野，膝盖肯定废，那是合金膝盖的人才敢跑的。

还有的人拥有超级合金膝盖甚至航天级别膝盖，他们才有能力跑168公里以上的越野，才敢跑八百里流沙、乌蒙山420公里越野。

如果还不死心，我会接着说，你的膝盖最多算石棉瓦级别的，跑3公里可能就会废。所以有多大能力就跑多少路，你的膝盖不行所以不能跑，我的膝盖好所以我能跑。

这样回答皆大欢喜，既满足了他们竭力的证明不跑步是正确的，也没让我们感到极度不适。虽然他们内心仍不平衡，但这就不是我所考虑的了。

满篇牢骚之后，最后我想再说一点：

我的膝盖好不好，我的身体能感受得到，跑了这么多年，我对膝盖的关注，怎么保养怎么强化，比不跑步的你要小心的多，懂得更多，也更加明白如何去做。

亲爱的小伙伴们

纪念“故宫600年”线上马拉松

正在火热报名中

古色古香的艺术奖牌

值得收藏！