最近一段时间，跑友意外事故频发，让跑圈显得格外沉重，也为跑步这项运动带上了高风险的标签，就连我的父母都打电话给我说：“天热了，跑步少跑点！”我明白母亲的心意，当然也更加明白该如何跑步，让自己处于一个安全的境地，让父母放心，让妻儿安心。面对跑友突如其来的死亡，相信，您也和踏浪一样感觉到生命之脆弱，脆弱到你来不及反应和施救，瞬间就失去了全世界。每个人的生命只有一次，根本没有重来的机会，真心希望每个跑友且跑且珍惜……每个业余跑者，都是为了健康而开始跑步，如果违背了健康的初心，说什么都是耍流氓！前一段，跑友李广州老师被某个跑团踢出了群聊。当时，李老师转发了健康跑吧的关于健康跑步的文章，群主感觉健康跑步的理念和他们拼搏的精神相违背，就把李老师踢了出去。群主私聊李老师说：“我们跑步就是要弘扬拼搏的奥运精神，要挑战自我，就是要更高、更快、更强！”
当然，健康跑吧推崇在健康区间的挑战自我，挑战自我需要一个度，如果没有了敬畏之心，一味地追求“更快更强”，很可能会让人走向极端。身为业余跑者，如果置自身健康而不顾，您的拼搏和挑战自我，有何意义？假如能在赛场上争金夺银，为国争光，我们举双手赞同。我们担心的是，很多业余跑者把奥运精神作为幌子，无非只是为自我装逼，自我炫耀罢了！
踏浪曾经采访过一些在赛场上晕倒而被抢救过来的跑友，他们有的跑着跑着进入了梦乡；有的跑着跑着眼前一黑什么都不知道；有的跑着跑着头开始眩晕，失去平衡而摔倒……
很显然，这些还能够被抢救回来的跑友都是幸运的，还有很多再也醒不来的跑友。如果生命可以重来，他们肯定都会改变自己跑步的认知，会把健康放在第一位，当身体发出危险信号的时候，他们一定会放弃，而不是拼命坚持……生命只有一次，一旦失去了生命，再也无法挽回。最近，一位老同学因为脑出血昏迷了70多天了，现在还没有苏醒。老同学才40岁，正值当年，上有老下有小的年龄，出现了意外，令人惋惜，看到他的妻子伤心无助的言辞，让人心里不是滋味。生命真的很脆弱，我们要格外小心，意外随时就有，我们还是尽量把自己放在安全的境地，一定让自己远离危险，如果经常把自己处于危险的境地，意外迟早会来，自身的危险系数会大大增加。
跑步更是如此，千万不要把自己置于危险的境地，要让自己更加健康安全地跑步！第一，不要让自己的心率维持得很高。有些跑友跑步拼劲全力，把心率维持在180，甚至190、200，能坚持跑十公里，甚至半马；还有中年跑友把心率维持在100%以上的心率，维持一个全程马拉松，一直处于无氧的状态，踏浪不赞同，更不提倡！大众跑友跑步把心率维持在有氧范围即可，没有必要长时间地维持在无氧冲刺状态。当身体处于无氧状态下，最先缺氧的是处于最上方的大脑，大脑缺氧的时候，很容易昏迷！我不是吓大家，在身体高强度的运动中，突然晕倒，导致心脏骤停，醒不过来的可能性也非常大。第二，不要经常跑超出自己身体承受范围的大跑量。每天及时公里的大跑量确实值得敬仰，但，如果超出身体承受的范围之外，又不及时休息调整，身体就会因为运动过度，慢慢地出现一些问题。前些年的百天白马王子，在坚持到80多个马拉松的时候，30多岁命丧跑道，这不得不为大跑量的跑友敲响警钟……第三，莫要频繁参赛。不过现在疫情期间，赛事变少，想参加也没有赛事参加，如果有赛事，希望大家也不要频繁参赛。作为业余跑者，参加马拉松赛事只能偶尔而为之，不能把参赛当成生命中的必需品，我们除了有跑步，还有生活，还有家人……第四，不要轻易挑战自己的极限。身体极限的邻居就是死亡，过了极限就是死亡，不要轻易模仿挑战百公里、挑战24小时不间断跑。当没有跑量积累的时候，请大家不要轻易挑战这些极限……跑步只是为了健康身体，莫要让跑步变成逞能、炫耀的资本，更不要让跑步伤害自己。远离危险因素，让自己始终处于安全的境地，才是对生命最大的敬畏！
