（一）

来自湖南常德的孙大爷，今年66岁，已经退休了，但是为了不让自己闲下来，他也和很多老年人一样，每天早睡早起，出门晨练。他每天早上6点30都会准时去公园跑步，每次跑完都气喘吁吁。

前两天，孙大爷照常跑步，但是才跑了没几步，孙大爷就感觉有点呼吸困难了，一时喘不上气，于是一边捂着胸口，一边想去路边坐下，但是才没走几步，人就突然倒地了。众人见状，纷纷围了上来，连忙打120，有几个认识人开始联系家属。

接到电话后，当地的120医护人员迅速赶往现场，并展开抢救，但是经过半小时的抢救，尝试了各种办法，最终宣布抢救无效身亡。家属赶到之后，就听到了这个噩耗，跪倒在一旁哭得撕心裂肺。

（二）

有几个认识孙大爷的跑友给出了关键信息：孙大爷此前已有多次症状，他好几次跑步的时候，都会有右手捂胸的动作，经常跑着跑着就说自己胸闷，喘不上气，在路边板凳上坐一会儿就好了，他自己也没多在意，毕竟谁也想不到会发展到这一步。

此外，根据120医护人员称：孙大爷在他们赶到现场的时候，就已经没了生命体征，属于猝死，而且是最常见的心源性猝死，主要诱因就是不合理晨跑。

心源性猝死，这是指外表健康的人，因为心脏原因在短时间内突然死亡，在所有猝死的类型中，心源性猝死的占比高达八成。其中，比较常见的疾病诱因就是心肌梗死。

孙大爷之前跑步的事，经常会感觉胸闷憋气，伴随心绞痛，这其实就是心梗的前兆，虽然刚开始主要休息一会儿就能缓解，但是不引起重视的话，到后面情况就会越来越严重，直到突发心肌梗死，引起猝死。

（三）

可能有的人要问了：这个心肌梗死和晨跑又有什么关系？为什么其他跑友就没事？还是孙大爷本身就患有什么疾病？这些问题其实都指向了一件事，也就是医护人员说的——不合理晨跑。

首先，孙大爷本身是患有高血压的，而且一直在吃药治疗。在寒潮来临之后，早上六点半，天气依旧寒冷，此时出门，低温刺激血管收缩，血管壁受压增加，血压升高，就是一个危险因素。此外，孙大爷的冠状动脉内极大概率存在斑块，这时候又突然跑步，心跳加快，血流加速，就容易引起斑块破裂，形成血栓。

试想：血管收缩+血压升高+心跳加快+血栓堵塞=？

所以，这么多危险因素加在一起，最终就酿成了这场悲剧。

（四）

想要避免悲剧重演，这3件事一定要知道，也记得提醒家人

1、晨跑并非越早越好。早上9点前，都属于是心脏病高发时间，尤其是秋冬季节，血压本就偏高，而且室内外温差过大，此时出门运动，更容易发病，尤其是对患有心脑血管疾病的中老年人来说，这是非常危险的，最好等到9点以后，太阳完全升起之后再出门。

2、跑步要量力而行。跑步是为了健身，增强体质，但是如果过量跑步，不正确跑步，导致身体反而被过量消耗了，就得不偿失了，所以还是建议大家早上少跑点，慢点跑，做好热身运动和防护工作，跑完记得走一会儿。

3、重视每一个异常反应。在运动过程中，感觉头晕、心慌、极度疲惫，或者是胸闷气短，都要及时停下不要硬撑，也不要在好转之后就当没事一样，建议休养一段时间，或者去医院检查一下，防患于未然。

最后，和大家科普一下简单的急救知识，或许能为别人带去一丝希望。

对于心肌梗死突发患者，第一时间肯定是拨打120，然后最好让患者保持平躺姿势，如果可以的话，服用速效救心丸，记住，不要掐人中或者一直拍脸，没用。如果患者没有呼吸了，在医护人员赶到之前，需要进行人工呼吸和胸外按压，为患者争取时间。

总的来说，冬天晨跑，引发猝死新闻其实有很多，而且屡见不鲜，可见还有很多人没有意识到问题的严重性。

希望今天的文章可以让大家更严肃地对待这个问题，毕竟生命只有一次，心脑血管疾病真的不是儿戏。

关注健康跑吧！！！

陪你一起健康跑步、科学跑步、快乐跑步……

作者：肝病科郭朋   

   中医科学院西苑医院肝病科主任医师