你，上瘾了没？

文:踏浪

昨天，黄磊在微博晒出了自己跑步近一年的总跑量，共计1000公里。也是从黄磊的这一条状态，我们可以看出：近一年的时间，跑步213次，跑步频率还算可以，能够称得上是跑圈中的发烧友了。

其实，在我们的生活中，比黄磊痴迷的跑友比比皆是。一年跑3000公里，5000公里的比比皆是……跑步这件事，真的这么让人上瘾吗？

在小编看来，跑步让人上瘾的原因，可以分为两个层面，一是身体状况的好转，一是精神世界的满足，在这两个方面的促进之下，最终引起我们生活状态的改变。

先说身体状况方面。跑步半年以上的人们能够明显感觉到身体状况的改变，无论是体重上的变化，还是体能上的变化。跑步能够让我们摆脱掉臃肿的身体，让我们告别“三高”，让我们越来越年轻。

再说精神世界的满足。跑步让我们能够在俗世中获得短暂的自由与独处的时间，能够让我们释放周身的疲惫、牢骚和负能量，把所有不开心的事情付诸汗水，跑完步，照样是一条好汉。就像我们常说的“心情不好的时候，去跑5公里，实在不行，就十公里”。跑完步的我们，依旧光芒万丈。

你跑步上瘾了吗？

你的上瘾程度到底有多深？

咱们一起看看跑步上瘾的几个级别。

第1级 

至少坚持跑步三个月以上，虽然不是每天都跑步，基本上可以保证每周都要跑一次5公里以上的距离。跑步的水平勉强可以在跑步圈子里面立足！这样的跑步水平，在生活圈里，大家都认定此人“爱跑步”。此种水平也算是一个跑步爱好者，其实并没有进入上瘾的阶段，属于未入门的级别。

第2级

坚持跑步半年以上，跑步坚持的还算不错，每次虽然跑步三五公里，距离不算太长，但一周还能坚持跑步三五次，初步体会到了跑步时身体的变化，还有一些跑步过程的快感，对跑步刚刚产生了一点点轻度的迷恋，恭喜你！你很快就上瘾了。

第3级

坚持跑步半年以上，每周跑步坚持三、五次以上，已经不能满足于五公里的距离了，每次跑步7、8公里，偶尔还能挑战一次10公里。已经在本地的跑圈属于一名合格的跑友，甚至影响了一部分人开始跑步了，一些初跑者或者不跑步的朋友都开始称你为“跑神”了。每次跑步他们都会用崇拜的目光看你了，这种成就感会让你对跑步产生上瘾的感觉。

第4级

坚持跑步1年以上，跑过了春夏秋冬，每周跑步5次以上，每次跑步10公里以上，跑步已经形成了习惯，甚至成为了生活的一部分，几天不跑就不舒服。周末还能挑战一次半程马拉松。其实，达到这种地步，你才能真正地称之为“上瘾”，对跑步的上瘾程度已经高于其他所有的运动项目了。

第5级

跑步2年以上，每次跑步10公里以上，半程马拉松已经不在话下，可以轻松拿下！已经开始对全程马拉松有了憧憬，只是还没有勇气或者机会去挑战。为了挑战全程马拉松，开始加强练习，争取自己的首马可以有个好成绩。其实这个时候，你对跑步的上瘾程度已经不能自拔了，你会在跑步中不断挑战自我，不断创造新的pb，不断挑战新的距离。

第6级

坚持跑步3年以上，几乎每天都在坚持跑步，一言不合就是一个半程马拉松，成功挑战过全程马拉松，对全程马拉松已经不再畏惧，在本地市跑圈里面绝对是佼佼者。马拉松你都敢挑战，你对跑步的上瘾程度，可想而知！其实这个时候，生活中不跑步的朋友，已经对你的跑马的做法不理解了，并且很多人开始说你“走火入魔”了。

第7级

坚持跑步3年以上，几乎每天都要坚持跑步，少则十几公里，多则二三十公里，参加过春、夏、秋、冬的全程马拉松赛事，可以称为马拉松跑者。积累了好多跑马拉松赛事的经验，当地跑圈的朋友都仰慕你是位“大神”，跑圈里你是马拉松专家，其实你的上瘾程度已经病入膏肓，你还引领新的跑友不断地往马拉松这个坑里跳。

第8级

参加全程马拉松的次数自己也数不过来了，每年偶尔参加个100公里越野赛事刺激一下自己。对跑步的上瘾程度已经达到了不可理喻，无法治愈的阶段，你已经是众多跑步爱好者心中的“大神”了。

第9级

痴迷于马拉松赛事，路跑、越野跑，只要有时间就参加比赛，一年参加几十次比赛不在话下，也不拿名次，就是图个过瘾。你的上瘾程度几乎达到了顶峰，不单单生活中的朋友对你不理解，关键跑步爱好者对你的做法也不理解了。

第10级

不单单是将跑步融入了生活，而是将跑步放在了至高无上的地位，追求跑步高于人生中的任何事情，全国各地马拉松已经不能满足内心需求，国内要跑，越野要跑，国际大满贯也要跑！能想到的赛事，都要想法去跑。恭喜你！你已经无可救药了！

亲爱的跑友们，

你对跑步上瘾了吗？

上瘾到了那种程度？

欢迎留言！

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