不要鄙视那些比你慢的人
文:言 若
（一）
各位跑友，对不起。这篇文章可能让你失望了，因为标题并不是反语，我是认真的说：跑步速度快，或者参加过马拉松比赛，真没什么可骄傲的。
近日看到演员黄磊在微博上图文并茂地晒出自己的“跑步卡”，图有两张，一张是去年10月8号的配速图，跑了五公里，配速707；另一张是今年10月5号刚跑完的配速图，跑了十公里，配速547。文说“从去年十月初开始跑，马上就1年了，今天天气极好，打卡纪念一下。”
不知道你们第一眼看到这个内容时作何感想，跑步六年的我首先想感谢他的分享，这两幅图瞬间把我的记忆拉回到最初尝试长跑的时光。
一年的时间，我能跑的最长距离也差不多是十公里，平均配速比他略慢，最快一公里配速远不及他的355，不怕你们笑话，去年我才有生以来第一次一公里跑进4分钟。
更佩服他的是第一次长跑就能一口气跑五公里，并且第五公里还有力气冲出高于前面半分钟的配速，我呢，第一次长跑只跑了800米就累得停下了脚步……所以如果我给他留言，只有一个字：赞！
然而网友的留言与我的感触大相径庭。有人说“这个成绩太慢了”，有人说“27岁女性，跑步3年，十公里54分，我比他快”，还有人说“38岁女性，今年2月开始跑，5公里最快平均配速5分14秒，10公里最快55分25秒。不好意思，我比他快”……
诸如此类留言举不胜举。照理说他们的速度快，首先说明他们健康，如果每个中国人都健康，我国医疗事业也不用有那么大的负担。可遗憾的是我在他们身上并没有看到“中国速度”，反而觉得他们丢了“中国素质”。
（二）
1948年世界卫生组织创立时在宪章中提出：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是在身体上、精神上和社会适应方面的完好状态”。1989年世卫对健康作了新的定义,即“健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。
说黄磊的速度慢者，我想请问：多快是快？比你快算快还是比董国建快算快？按照你的逻辑，你觉得你在基普乔格眼里会是怎样的存在？不用想了，你在他眼里根本就不存在。真正的精英从不会评说别人速度快慢，有这时间他们更关心自己如何训练。
说“十公里54分”这位女性，我想跟你说：你为你的速度骄傲，我为你说这句话感到害臊。都跑步三年了，就算没悟出跑步初期的速度提升是因为量变到质变，难道连“堆量”也没听过么？另外，你从24岁就开始跑步，1971年出生的黄磊用老百姓的算法今年应该称50岁了，他49岁才开始跑步。我建议你在跑步之余多看看书，且不说初跑者年龄之于体能上的差距，至少先去了解一下《礼记》里说“二十不悔，三十而立，四十不惑，五十知天命”是什么意思。
说“不好意思”这位女性，作为年纪相仿的同为女同胞的跑步爱好者，我想跟你请教一下：你的最快10公里55分25秒，是骑车了还是别人拿你手机跑出来的成绩？如果是自己跑的，为什么不好意思？或者是因为你比黄磊跑步速度快，你以为会让他难为情？明明就是想炫耀，无需假意去客套，谁听不出是嘲笑？做人还是要厚道。
对于绝大多数的跑者来说，长跑不过是一种运动健身的手段，只与动作有关，与速度无关。无论你能跑多快、跑多远，真的无需自视甚高，人家就是跑得慢，难道有碍了谁的观瞻？我们最初选择长跑，难道不是为了健康和快乐？你以为速度快会让你更快乐，请不要把你的快乐强加在别人身上。
（三）
不是说跑步的人就必须参加马拉松赛，即便参赛，也不是必须快。
如果说黄磊，一个演员，十公里跑五十几分钟是慢，那么刘翔，奥运会田径项目的冠军，十公里也跑了五十几分钟，不知那些鄙视黄磊的人会不会说他“在爬”。只可惜刘翔2015年助阵上马十公里的时候，这些评论的人可能还没踏上长跑之路。
众所周知，刘翔虽然也是跑步类运动员，但是110米栏运动员。短跨项目要求的是爆发力和绝对速度。
稍微科普一下：人体骨骼肌分为红肌和白肌两种，红肌收缩速度较慢，爆发力偏弱，但持久性较好，且能储存氧气，专门用作长时间中低强度有氧运动的能量消耗，被称为慢肌。白肌收缩速度较快，有瞬间的爆发力，力量较大，但是难以持久，专门用作大重量强爆发无氧运动的能量消耗，又被称为快肌。
在对长跑运动员和短跑运动员的肌肉分析中发现，长跑运动员中红肌含量较高，其中又以马拉松运动员为最，他们身体上红肌的百分比占所有肌肉比例的80％；而短跑选手却与此相反，优秀短跑和跳跃运动员的白肌平均也能占所有肌肉的79％，其慢肌比例只占21％。
所以即便长跑运动员训练项目还会有R跑（repetition，短距离高强度反复冲刺跑），但短跑运动员一定不会有长跑的课题，至多是热身的时候用比走路快不了多少的速度绕操场跑三五圈。（别问我是怎么知道这么具体的，我曾与刘翔是同一个项目出身）百米世界纪录保持者博尔特曾在接受采访时说自己从来没有跑过超过1英里(1609.344米)的距离。
在决定参加上马十公里跑前，刘翔从没跑超过一次完整的五公里，经过半个月的针对性训练就已跑出十公里用时五十几分完赛的成绩，现在看来，算强还是算弱呢？
《了不起的盖茨比》中有这样一句话：“每当你想要评论别人的时候，你要记住，不是所有的人都和你一样拥有优越的条件。”
（四）
其实跑马拉松真的不难，只要你有足够的耐心和时间、胸怀敬畏之心、掌握科学的训练方法、用认真的态度去对待，人人能完赛。所以，不要鄙视那些比你慢的人，他们可能只是比你“出道”晚，没你那么空闲，也可能他们始终坚持着初心，不是不能跑快，只是不想更快。
尽管跑得不算快，却丝毫不影响刘翔享受比赛的心情。“我用跑步的方式欣赏了沿途的风景，上海的很多地方其实我都只坐在车里看过”，身为本地人的刘翔说。我认为这才是老百姓在马拉松赛道的最正确的打开方式，不是去逞英豪，而是享受赛道。
不要“歧视”那些不跑步的人。你说你是跑者所以身材一定不差，可是不跑步的人身材也不一定差；你说你为了晨跑每晚九点睡觉五点的闹钟是规律健康生活，人家游泳看书或到晚上十一点就寝早上七点起床就不健康？你说你以跑马的名义去旅游，每年去好几个城市，却只是一群跑友到此一游，有量没有质；人家虽然难得出去一次，但是深度游，且全家行动，其乐融融。
说到底，长跑只是一项个人爱好，就像他喜欢喝雪花，你喜欢喝奶茶。
做个谦卑的跑者吧。跑个步，真没什么可骄傲的。
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