文:言 若

跑步的人多了，跑圈也大了！

在自媒体盛行的时代，

人人都有发言权，

人人都是自媒体，

跑圈也不例外，

在信息爆炸的时代，

各种跑步信息层出不穷

真假难辨！

（一）

近日，看到某跑步自媒体发的推文，说跑步是美白良药，还说跑步能治愈抑郁症...知其出发点是想让更多人加入到跑步的队伍中，毛主席说“发展体育运动，增强人民体质”嘛，尽管世卫组织建议为保持健康每周要进行至少150分钟中等强度的运动，但这项运动，并不局限于跑步。

我们不能因为自己热爱跑步，就一叶障目，不能因为动机是好的，就主观、片面地进行宣传。

某跑步自媒体文章截图

（错误言论，请勿相信）

（二）

本人露怯，跑步五年多，打过交道的跑友数千人，有跑瘦了的、有跑出活力的，但皮肤变白的，无论男女，闻所未闻。除非此人活动空间只在跑步机，从不去户外，更不用说参加比赛，否则怎能避开风吹日晒？

不知大家对早两年流行的根据手臂颜色区分跑步等级的图片是否还有印象。真有踏上跑步之旅还能变白的跑友，也只有夏天被晒太黑，到冬天皮肤逐渐恢复本色吧。这是说外因。

内因，脸上的“脏东西”究竟指什么不得而知，本人咨询了皮肤科医生，得到的回复是脸上的粉刺主要因内分泌及清洁不到位导致，出汗并不能清洁皮肤，相反，若油性皮肤反而容易造成长痘的情况。想想也是，如果出汗可以清洁皮肤，跑友们一年可以省下多少洗面奶和沐浴露？

这位医生还帮我找到几年前央视养生节目《是真的吗》，看了视频才知道，出汗排毒？不存在的！严谨的医学用语并没有“排毒”这个说法。汗液中98%～99%的成分是水和电解质(包括钠、钾、氯、镁、钙、铁等)，只有 1%～2%是无机盐和尿素氮和等“废物”，健康人的身体完全可以通过肾脏（小便）代谢掉。

跑友们千万要谨慎看待“出汗=美白”的理论，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康并没有好处。很多时候，我们被错误认知的毒害，远比身体的“毒”，剧烈得多。

（三）

再看该文章所言“跑步加上咖啡能有效降低皮肤癌的发病率”，早在2010年看了一本书叫《咖啡无罪的101个理由》，作者介绍了关于咖啡可降低包括皮肤癌在内的好几种癌症发病率。不过，那又与跑步有什么关系呢？

难道那时我还没开始跑步，对此没关注？该书已被我卖掉，又专门查阅相关报道。

2015年1月20日发表在美国国家癌症研究所Journal of the NationalCancer Institute上的研究表明，每天喝超过四杯咖啡，可以在十年里降低20%的皮肤癌风险。这项研究全面观察了44.7万受试者，排除年龄、饮食、家族史等因素，在调整了诸如紫外线照射、身体质量指数、身体活动、吸烟史和酒精摄入量等因素后，只考虑含咖啡因的咖啡与黑色素瘤之间的关系，他们发现每天饮用超过四杯咖啡，可以在十年里降低20%的皮肤癌风险。

排除诸多因素，每天喝四碗小米粥说不定也会产生同样的效果，不只皮肤癌，只要养成良好的生活习惯，其他癌症发病率都有大概率降低的可能性。话说回来，有多少中国人会每天喝四杯咖啡？这与跑步又有什么关系？

每个人对于咖啡因的耐受程度不同，对多数人来说，咖啡喝得过晚会影响睡眠质量，过量会造成尿频或心悸等困扰。确实有一些跑友习惯在跑前喝一杯咖啡，那时因为咖啡因可以让人的神经兴奋，提高脂肪供能节省糖原，增加耐力延缓疲劳，绝非因为降低某癌症发病率。

（四）

忽略咖啡，与“该文章”所言相左的是，如果让皮肤长时间暴露在紫外线过强的太阳下而不采取任何防晒措施，晒黑是小意思，晒脱皮也不算什么，皮肤被灼伤后的红、肿、痛...表面能看到的，忍几天也就过去了，还有过不去的——黑色素的沉淀会导致皮肤上出现黑痣，有专家指出，紫外线致皮肤癌的潜伏期可长达几十年之久...

这篇文章这段话的最后一句，要么应该写“跑步的性价比可谓不低”，要么是双否写法“跑步的性价比不可谓不高”。您这儿夸赞了半天，来句“跑步的性价比可谓不高哦。”不高，那还跑什么呢…嗯，应该是笔误…不知罚鸡腿了没有…

更尴尬的是，我随手一搜，竟然发现该文章直接搬了网上的原文，竟然还搬错了……

可以肯定的是，这篇文章目的是向跑友们宣扬跑步的好，而我写此文的目的是想跟跑友们说：

信息爆炸，你所知道的不一定是真相，众说纷纭，多一种角度看问题。任何事情都是双刃剑，大家可以选择相信跑步出汗能美白、多喝咖啡防皮肤癌，但前提必须是在客观、全面了解问题以后。

明知跑步会有受伤的风险，

明知全马伤身，

跑友们仍然愿意去跑，

在别人看起来那只是相对疯狂的选择，

而不是跑友们被忽悠的结果。