前几天，某互联网大厂28岁员工健身房运动猝死，令人唏嘘不已。整个事件引发热议，众说纷纭。当年轻人被长期压榨工作时间，连最基本的休息时间都无法保证。而为了提高工作效率，社畜们甚至还抽出时间去健身，导致身体处于透支再透支的状态。而这样的事件也不止一次发生。
人不是铁打的，累了都需要休息。踏浪经常劝告跑圈的朋友，坚持晨跑固然很好，但早起一定要早睡。在睡眠不足的情况下，身体没有得到很好的恢复，早起甚至不如睡懒觉。熬夜是晨跑最大的阻碍，熬夜也是晨跑事故的最大肇事者。

（一）
很多晨跑猝死，或者出现意外的跑友，大多数都是前一天晚上没有得到很好的睡眠。要么聚会熬夜了，要么是心里有事失眠了，导致身体没有得到很好的休息。第二天再出于惯性强迫自己跑步，而导致了意外的发生。
有时候，心里有事情了，工作不顺心了，和家人闹别扭了……一些烂事，让人晚上睡不着，从十点上床睡觉一直到凌晨一两点还没有进入梦乡，感觉刚刚有点睡意闹铃响了……再爬起来去跑步，对身体的伤害也不小。
晚上失眠，一夜没有休息好的情况下，身体非常不舒服，很容易引起高血压，还会增加心脏的负担。这种情况下，头脑昏昏沉沉，强迫自己晨跑，伤害身体不说，还有可能因为自己反应变慢，出现一些意想不到的意外，比如摔倒，甚至车祸等等。
（二）

很多跑步爱好者的友情随着时间的推移和友谊的加深，感情逐步从跑步的赛道上，延伸到了生活中，甚至酒桌上，跑友聚会也成了家常便饭的事情，而聚会熬夜喝酒，则是影响第二天晨跑的最大障碍。

踏浪自己也很懒，一般情况下，前天晚上喝酒聚会，第二天必定起不来。其实还是，拿着喝酒的理由，给自己一个懒惰的接口而已。咱们跑圈里流传的一句话“喝酒不跑步，跑步不喝酒”，则是我们跑者该身体力行的一件事。
从健康的角度考虑，如果喝酒聚会，熬到很晚了，一直到凌晨还没有上床睡觉，加上酒精的刺激，建议大家，第二天不要五点起床跑步了，这样对健康是非常不利的。

（三）

大家经常出去参加马拉松赛事，赛前晚上睡眠不好，影响成绩的也不在少数。踏浪也不淡定，也会经常在赛前晚上睡不着。

导致睡不好的原因有很多：

有时候是对赛事的憧憬，难免兴奋，而导致晚上睡不着，尤其是第一次外出参加马拉松的时候，兴奋得一晚上没有睡好。

有时候是赛前一天去当地城市的旅游景点玩得太嗨，导致睡不着；有时候是吃了当地的名吃，由于水土不服而睡不着；还有更悲催的，一起同行的室友，竟是呼噜大王……这样的事情还不止一次的发生过。

赛前晚上休息不好，一大早就起床，收拾装备，吃饭，匆匆忙忙地赶往赛场，这样的情况参赛必跑崩！资深的马拉松跑友们，不知道是否有同感。
（四）

坚持晨跑，一定要保持良好的睡眠。我们当地这些晨跑者，基本上都是十点之前睡觉，有些四点起床拉长距离的跑友，不到九点就猫床上睡去了。

身体健康的标准，除了坚持运动，良好的睡眠也是重要因素之一。
因此，建议跑友，不要熬夜，熬夜后更不要再早起晨跑！因为睡眠不足的情况下，坚持晨跑，弊大于利！
亲爱的跑友，您说呢？欢迎留言！