（一）
春节，跑步爱好者也没有闲着……
今天开始上班，就有跑友向小编爆料，称春节期间，成都一名52岁大神，3天3夜跑了500公里，并为小编传了截图。
该跑友在热心跑友的组织下，从大年初二上午9:19到初五上午9:19，整整跑了3天3夜72小时。他在当地的跑步圣地青龙湖公园，一共跑了500.3公里，成功完成了挑战活动。
小编真心地为该大神成功挑战表示“恭贺”！
作为健康跑吧的小编，一直在倡导大家健康跑步、科学跑步……
在小编短浅目光的认知范围内，科学训练的情况下，跑一个42公里之余的马拉松，就已经到达了健康跑步的极限。井底之蛙的小编，却被跑圈的大神不断刷新着三观！
春节前，西安的跑友程大度3天3夜跑了500公里，跑圈媒体也进行了大肆报道，也曾被跑友质疑作假，炒得沸沸扬扬。健康跑吧也曝光了关于质疑作假的聊天记录。为了澄清事实，小编也专门采访了当事人，他说：自己就是想拉个长距离，没有想那么多……本来写了一篇文章，但被小编的领导直接枪毙了……可怜我熬夜凌晨爬格子。原因很简单，作为健康跑步的倡导者，领导不想报道非健康的跑步方式！
对于这样“自虐式”的跑步方式，健康跑吧更愿意报道：
河南省安阳市林州的偏瘫患者王茂林《【实录】得了"偏瘫"，却妄想要跑步，他的举动“惊呆”了无数人！》
河南省洛阳市高血压患者老董《【实录】全马301，你可知63岁的他，原来是等死的人！》
辽宁省锦州市胃癌患者程正钢《【实录】从“癌症患者”到“北马免签”，他都经历了什么？》
重庆市癌症患者彭雪娇《“我要跑全马！”一个28岁美女“患癌者”内心的呼唤……》
……
（二）
在人人都是自媒体的今天，很多人通过网络赚足了流量，导致现在很多人都想当网红，都想上热搜，每次跑圈出现了热点，都有被跟风模仿的可能。
大家是否还记得，去年年初有篇报道，推了某位大神在400米操场刷了一个100公里后，红爆了朋友圈。随后，就得到了全国各地跑友的争相模仿，出现了操场刷圈百公里热的现象，跟风模仿者不计其数！至少有10个跑友，刷圈100公里后，所在跑步组织主动联系健康跑吧，让为其报道，但都被一一拒绝了！
这个春节前后，3天3夜500公里被炒热后，小编坚信，还会有3天3夜500公里的大神诞生，甚至有4天4夜、5天5夜的超级大神诞生……
值得欣慰的是，跑步爱好者大部分自律性比较高，比较明智，并不会像其他圈子一样，非理性地蜂拥模仿。
（三）
网络里处处充斥“不服”！
大家是否还记得，2014年朋友圈中各种酒量PK视频层出不穷，“一斤哥”、“二斤哥”、“三斤哥”、“四斤哥”、“五斤哥”……“12斤哥”……很多媒体为了博得流量，跟风相继大肆报道，赚足了网友的眼球！
最后，大连"蓝天霸"竟然狂饮20斤白酒，中间还吃牙膏、吞钉子、嚼刀片，最终吐血，而住院。酒量PK的闹剧才画上了句号。
这酒量pk开始的一斤哥，并无意，而是在参加聚会迟到后，自罚白酒一斤，十几秒，一饮而尽，被酒友录成视频后，在微信中被大量转发……随后的二斤哥、三斤哥、四斤哥……充满着不服，从而导致变态的酒量pk的开始。在后面喝酒逐步加码的过程中，有的喝到瘫倒，喝到呕吐，喝到胡言乱语，甚至不省人事！
这样喝酒pk除了博人眼球，装逼，还有什么？对身体健康真的有益吗？
如今，网络到处充斥着“非主流"的行为，不断博取着大家的眼球。
没有做不到，只有想不到！只要你做到了大部分人做不到的事情，就有可能得到点赞推广，成为网红，就有可能带来巨大的流量，什么健康？什么审美？什么科学？什么道德……统统被抛在了脑后！
去年被叫停的违背健康的大胃王爆吃主播，无论是作假还是催吐，赚足了网友们的眼球，后来被叫停。还有很多越丑越红，越缺德越红等现象，完全颠覆了网友的审美观。
（四）
跑步如喝酒！小跑有益，过度伤身！
毋庸置疑，跑步过度伤身体，有损健康，但为什么还有这么多跑友还在自虐式的跑步呢？
小编确实是井底之蛙，不懂大神的世界，不知大神所想。或许这样跑步是为了挑战自我，或许是为了最求卓越，或许是为了博人眼球，或许寻求刺激，触摸身体极限……
但很多业余跑友开始跑步的时候，都是为了健康。
小编如果说：“为了健康开始跑步的跑友，一切偏离健康的跑步都是在耍流氓！”应该没有错！当然这里排除一些专业选手和不是为了健康而开始跑步的跑友。
健康跑吧训练营的教练也总是劝告队员，在跑步锻炼过程中，并不是每次都让自己筋疲力尽……一旦严重掉速，就果断退出比赛或者跑步锻炼，跑崩后的坚持，无疑是对身体有害的。
（五）
原来健康跑吧曾经写过：《从跑步疲劳到猝死仅6步》
第一步：轻度疲劳。跑步爱好者在日常跑步过程中，稍微超量就会出现轻度疲劳，这个情况一般不伤身体。
第二步：身体发沉。在匀速跑步的时候，明显感觉掉速严重。
第三步：精疲力竭。在马拉松赛场上，当掉速严重的以后，仍然咬牙坚持，最后甚至连走的力气都没有了！
第四步：身体有恙。身体出现不同症状，比如电解质失调抽筋严重，身体出现严重不适。
第五步：疾病缠身。身体抵抗力下降，出现了很明显的心脏、肾脏、肝脏等器官疾病。
第六步：突发猝死。
（六）
过度运动主要表现在：身体肌肉酸痛、身体经常受伤；对跑步训练产生了厌烦心理；跑步时腿部无力、双腿沉重；身体抵抗力下降。
心率方面的表现：心率很容易拉高，静心率变高。
身体内部机制的表现：中枢神经和激素分泌发生变化，血液中的肌酸激酶值或尿素升高。
这些过度疲劳的表现，在不同阶段下会出现不同程度的表现。若有出现严重的身体不适，我们一定要倍加注意！
小编不知道连续跑3天3夜，这些跑友的身体状态如何。一个人连续维持高心率3天3夜，对心脏没有什么好处，让自己的身体长期处于极度疲惫的状态中，对肾脏、肝脏等器官也会有一定的损伤。
文章最后，小编想说的就是“
生命诚可贵，
且跑且珍惜！
谨以此文献给，那些热爱生命，追求健康跑步的跑友们！
