亲爱的跑友，你真的不必……

文：听  海  

图：2020跑步女神参赛选手

跑者，

是一群倔强的人，

也是一群惯于逞强的人，

还是一群舍得下狠手的人，

更是一群非常优秀的人……

这些内在的潜质，

是他们长期坚持跑步中修炼出来的，

但在跑步中追求更快更好的时候，

请忘掉一些本来不够重要的东西。

下面的15条“不必”送给爱跑步的你。

1.你不必强迫自己天天去跑步。每周跑步三五次，每次跑步40分钟左右，你就能打败70%的跑者，也能够起到足够的锻炼身体的作用。当身体不舒服、天气不好、甚至精神状态不好的时候休息一下，或许更加有利于身体的健康。

2.你不必去过分地拼速度。速度不断加快，是跑者最兴奋的事情之一，偶尔提提速度，非常好！但请不要以健康为代价来换取速度，得不偿失。

3.跑圈里，关于跑步方面的理论，有时候说法不一，你不必全部都相信，你需要有点探索精神——找到适合自己的方法，就最好了。

4.跑步中一旦遇到身体不适，你真的不必逞强，慢慢减速，停下来——一切面子都没有健康重要。

5.跑马拉松最后的阶段，你真的不必全力冲刺，你再怎么快，总成绩也快不了几分钟，但有的人却因为全力冲刺而丢掉了命。

6.第一次跑马拉松前，你一定要去医院做一下体检，你真的不必为了省那100来块钱或者省半天的时间，而放弃体检。体检是对自己的交代，也是对家人最好的交代。

 7.都说“天下跑友是一家”，你真的不必完全相信每个人。跑圈各种职业、各种年龄的人都有，三观不一致很正常，存在一些骗局也正常——涉及到钱的问题，你一定要格外谨慎。

8.如果你在一个跑团内，你真的不必去和每个人去成为朋友。大家因为跑步而结识，如果不是特别熟悉，请不要打听别人的隐私。

9.你真的不必要求自己被每个人都喜欢，但是宽容、爱帮助人的人，大家都不讨厌。你也没有必要去迎合任何人，大家都是来跑步的，不用去夹杂过多其他东西，纯粹一点更好。

10.如果你不再喜欢你所在跑团的氛围了，和信得过得人或者带你入团的朋友说一下原因，默默退出就好了。你真的不必见人就说跑团的坏话，那样的话，对你也没什么好处，毕竟你曾经在跑团内学习成长，既然三观不再一致，默默分开就好，诋毁可不是明智的做法。

11.爱上跑步，是自己的事情，相信你已经受到很大的益处，但是你真的不必见人就说跑步的好处，因为有的话，只能说给懂的人听。

12.你真的不必非要通过跑马拉松来证明你的成功。如果你最喜欢跑5公里，那就去跑5公里好了，一直跑下去就是赢家。

13.你真的不必去和别人比，比昨天的自己进步就很牛逼。每个人的天赋、身体状况、跑龄都不同，把目光放在自己身上，才是最重要的。

14.你真的不必把所有的业余时间都放在跑步上，放在和跑友们的社交上，抽点时间陪陪家人——生活应该因为跑步而更加精彩，而不是让家人不满意。

15.你真的不必成为跑的最快的那个人，但是请你一定要跑的足够久。

亲爱的跑友，你真的不必逞强

你也从来不需要证明什么

不需要用跑步的距离

跑步的快慢

完成马拉松的个数

来证明你的强大

在我们家人的心里

你的开心与健康

才是最重要的！

亲爱的跑友

请你不要逞强

做一个快乐的跑步者

做一个跟从内心的跑步爱好者

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