昨天早晨，三门峡市的一名跑友独自外出跑步，不幸晕倒，抢救无效离开了这个世界，离开了他热爱的跑步，愿一路走好！

该跑友跑步两年多，五十岁有余，也是一名体育从业者，一直从事篮球裁判工作。后来是受到爱人的影响开始参与跑步活动，按说体育方面的知识懂得并不少，却还是发生了意外。

据知情人透露，可能该跑友也意识到了自己身体的不舒服，最近一段跑步并不是太频繁，离出事这次跑步最近的一次还是9月10日早上，慢跑了9.1km。此次独自跑步，由于跑的地方相对比较偏僻，行人较少，虽然也有一些行人路过，但由于不懂得心肺复苏，或者不想担责任不敢抢救。当120救护车来的时候，已经过了十几分钟，错过了最佳的抢救时机。

就在7月份，该市黄河公园有一名跑友跑步猝死，当地跑团团长专门发公告，提醒大家，跑步注意安全，但并没有得到跑友的足够重视。

今年6月份，小编附近的县城也是一名体育老师，在跑步中不幸猝死。

我们总以为悲剧离我们很远，其实悲剧就在我们身边潜伏！

我们从一件件猝死的案例中，感悟到了什么？需要警惕什么？

1、心肺复苏抢救必须学习，不单单要自己学，还要鼓励身边的跑友学习，有时候不是为了救别人，而是关键时候跑友们还能救自己！

2、跑步要结伴而行，跑步的时候最好能和大家一起，第一感觉跑步不枯燥，其实关键时候还能够互相帮助。

3、跑步要找一些锻炼人比较多的公园或者田径场，这里或许更安全。

4、时刻感觉自己的跑步状态，听从身体发出的声音，身体不舒服，要学会放慢速度，学会放弃。

5、不要盲目攀比，更不要瞎练，越是想提高成绩，越应该科学系统地训练，健康跑吧开启的训练营，邀请国家级教练指导，就是要大家学会健康跑步，详情可咨询微信 jkpb888。

6、不要带伤痛跑步，要学会康复训练，带伤跑步只会摧残身体，让伤痛更加严重，还会出现新的伤痛。

7、身体不舒服要及时就医，该跑休一定要跑休；

8、跑友发生意外了，一定要第一时间抢救，万万不要有害怕担责任的思想；这个时候，时间真的就是生命，你的犹豫真的就是生死离别！

9、早起一定要早睡，别熬夜！其实高质量的睡眠和跑步锻炼一样重要。

10、跑步学会张弛有度、跑休结合，并不是每次跑步都把自己跑得精疲力尽，一周一两次高强度就不错了！

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